老虎建筑网

非凡机械
建筑促进人类文明的发展

高秀熙做什么运动对肾有好处啊 怎么做

高秀熙做什么运动对肾有好处啊 怎么做

  

  教你几招强肾运动

  这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、62616964757a686964616fe58685e5aeb931333166353031肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。

  太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

  自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。

  刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。

  强肾操:1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2.再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

  运动保健:教你一套可以强肾的健身操

  一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

  养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.

  腰部按摩操

  腰部按摩操有两种做法。

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  强肾健身操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

  腰部运动强肾健身

  作者: 吴玉玺

  脊椎是人体运动的轴心,腰是这个轴心的关键部位。

  因此,常做腰部运动,能强肾健体,同时还可保持脊柱的灵活性,促进腹腔、盆腔的血液循环,对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法,特别适合老年人进行锻炼。

  1.侧屈。两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽可能向左侧屈体,直到不能再屈时,再向右侧屈体,左右交替各做15次。

  2.俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处,然后上身尽可能向前后俯仰,各做15次。注意膝部不能弯曲。

  3.拧转。(同上)全身放松,呼吸自然,两臂下垂,腋下空虚,能容一拳,然后两腿稍屈,身体向左缓缓拧转,重心稍移到右腿上,然后再向右缓缓拧转,重心随之稍移到左腿上,左右交替各做15次。

  4.摇转。(同上)上身和两腿基本保持不动,臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆,再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆,各做15次。

  5.仰卧起坐。双腿并拢伸直,仰卧床上(木床为宜),不用手支撑,只靠腰部力量使上身坐起,双手叉腰,拇指在前,四指在后,连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。

  注意事项:

  吃饱饭后不宜做,运动不可太快,运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重,不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺

  

  哪些运动对肾好处,这4种养肾好运动,每天坚持让肾脏变强壮

  

  对肾好的运动有跑步,俯卧撑,仰卧起坐,这些对肾有好处

  

  益肾养生无漏e5a48de588b662616964757a686964616f31333433643039功诀,周天无漏功

  养生锻炼保养方法

  水是生命之源,故而生命养生,以水为主。

  身体之中,便是肾主水,为水气,故而养生修养,以肾功为要。

  肾位于腰部脊柱两侧,左右各一。《素问·脉要精微论》说:“腰者,肾之府。”

  肾的主要生理功能是:主藏精,主水,主纳气。由于肾藏先天之精,主生殖,为人体生命之本原,故称肾为“先天之本”。肾精化肾气,肾气分阴阳,肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳,故肾又称为“五脏阴阳之本”。

  肾藏精,主蛰,又称为封藏之本。

  肾在体合骨,生髓,通脑,其华在发,在窍为耳及二阴,在志为恐,在液为唾。足少阴肾经与足太阳膀胱经相互属络于肾与膀胱,相为表里。

  肾在五行属水,为阴中之阴,与自然界冬气相通应。

  肾的重要由此可见,肾的保养便有针对性的功法搭配,长期修行,能保养肾气,益于健康,今天秋玄就给大家讲讲意肾养生功诀【无漏功】。

  无漏的意思就是肾气不漏,因此可以保养身体水气,身体健康。

  针对于夫妻生活紊乱,年轻人精气消泄过多这些情况,无漏功都有调理作用。

  无漏,我们首先要讲一个穴道,会阴穴。

  此穴是任脉、督脉、中脉的起点,会阴居两阴间,为任督冲三脉的起点,三脉背出两阴之间,会聚阴部,因名会阴。中医而言,具有调经强肾、苏厥回阳、清利湿热的力量。

  此穴在人体密处,又称为,海底,归属于海底轮。

  此穴又称会阴穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。

  经解剖,在球海绵体的中央,有会阴浅和深横肌;内有会阴动静脉分支;布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外,海底还蕴藏着人体的许多奥秘,历来为密宗瑜伽和道家修行所重视。

  密宗瑜伽认为:海底是人体热能供应的源泉。

  密宗认为,人体海底轮眠伏着一条威力巨大的灵蛇,成三蜷半之形,其头向下垂落。一旦唤醒灵蛇,它就会喷发出一股强盛的“灵热”(又称拙火、灵力),使人得到健康的身体和过人的精力,还会出现不可思议的各种功能。

  故瑜珈云:“如果领悟了这火的秘密,这种人才是真正的觉者。”

  而内功修练能使这股能量不断增强。在这股能量未被唤醒之前,内功修炼完全依赖每个人的努力和意志。因此内功进展有一定的困难。但是,一旦这股能量被唤醒后,内功的修炼就不同了,它将会为我们修炼提供源源不断的动力。

  由此可见,海底轮乃基础轮,是人体热能供应之源泉。

  它与性腺和肾功能有密切之关系。

  道家修行认为:海底是贯通全身气脉之要隘

  道家对海底(会阴)作了大量的研究。

  张紫阳特别重视此穴的功效,他在《八脉经》云:“阴跷一脉,散在丹经,其名颇多……上通泥丸,下透涌泉。真气聚散,皆从此关窍尻脉周流,一身贯通。和气上朝,阳长阴消,水中火发,雪里花开。天根月窟闲来往,三十六宫都是春。得之者,身体康强,容颜返壮。在坤地尾闾之前,膀胱之后,小肠之下,灵龟之上。此乃天地逐日生气之根,产铅之地也。”

  道教龙门派千峰老人赵避尘所著《性命法诀明指》一书,则详细介绍了开通奇经八脉的十个步骤,其每一步骤都围绕海底为核心进行,使气沿八脉上下、前后运转,故称海底为八脉之总根。

  道家还认为海底是一扇铁门,九箭难穿。

  只要开启海底,展窍、开关也就不难了。方法是:凝神入气穴,神光下照海底,忘形无我,使息息归根。到一定阶段,不交而自交,不接而自接,一气感通,自然而然也。

  1、海底还是放松形体的有效部位。

  古今放松方法甚多,而松在海底,则起到牵一发而动全身之效。海底一松,全身皆松。密宗曾有说法:“松在会阴。古称‘体酥’,即放松会阴部,保持一种轻微的‘性感’;做到这一点,可以导引全身肌肉和关节松散,并可导致精神的安逸,容易入静和呼吸自然。“

  2、海底还具有防漏纠偏的作用。

  遗精,历来被丹家视为大忌,称作“漏丹”。古代丹家“采大药”时要用状如馒头似的木座抵住谷道,以防漏丹。如此强制手段失却自然,似非妙法。若著意守海底片刻,阳物渐倒,何来漏丹?……

  3、海底是一穴开而百穴开的地方。

  秋玄习炼道家养生功法多年,还集合密宗和道功进行过加强对海底及中脉的修炼,进行了唤醒灵蛇的练功实践。初期,海底产生像微风样的气流沿大腿下行。随着练功的进展,海底逐渐出现一紧一松的开合感。紧时,海底内吸;松时,气流下行伴有舒感。

  海底呈开合现象,是灵蛇初醒的前兆。

  曾在一次练功中,海底产生强烈的内吸—抽痛—松弛的节律性反应,伴随温度升高,似熊熊烈火在燃烧,当达到难以忍受的炀感时,突然,一股猛烈的热能从海底喷射而出,沿中脉旋转而上,直冲头顶百会穴。

  刹那间,头部产生轻微裂痛,头骨“啪啪”作响,眼吐金光,全身震动扭摆,其势石破天惊!沉睡之灵蛇终于觉醒,巨大的能量正是来自海底!热能贯通中脉达百会后,沿任脉下行,过海底,向上一冲,势如破竹地攻下“三关”,循任督自然转数圈,此即道功种所称的“小周天”,然后流向四肢百骸,实现了“大周天”。

  这便是海底会阴穴的修行感悟,不仅是我,门内弟子中,也有多人有过这样的体验。

  所以可以说,海底不开,任督难通。

  李时珍说:“此脉才动,百脉俱通”。海底一开,百穴皆开;中脉一通,百脉俱通。抓住海底的开启,无疑是提高练功层次之捷径,将收到事半功倍之效。

  从中医道医里来说:

  会阴,顾名思义就是阴经脉气交会之所。

  此穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人体精气神的通道。

  百会为阳接天气,会阴为阴收地气,二者互相依存,相呼相应,统摄着真气在任督二脉上的正常运行,维持体内阴阳气血的平衡,它是人体生命活动的要害部位。

  中医道医中都有记载,推拿按摩此穴,具有保健作用。

  此穴亦是治疗邪病附体等臆症的经穴之一,属于鬼门十三穴之一。

  经常点揉会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗阳痿、早泄、痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

  会阴穴配神门穴治癫狂痫;配水沟穴治溺水窒息;配十宣急救昏迷;配蠡沟穴治阴痒、阴痛(湿热下注型);配归来穴、百会穴治阴挺(中气下陷型);配承山穴治痔疮、脱肛;配支沟穴、上巨虚穴治便秘;配中极穴治遗尿、淋症;配关元穴治遗精。

  无漏功保养养生法:

  1、自我保养点穴法:睡前半卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴108下,以感觉酸痛为度。

  2、自我保养意守法:姿势不限,全身放松,将意念集中于会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空,舒适无比。

  3、保养提肾缩穴法:取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。

  无漏功修行秘法:

  秘法所载,共有三式。

  1、望天式:

  诀曰:会阴上提股微松,阳气初生督脉通。行功生转三十六,一股阳气拔身中。

  秋玄讲解:

  此式修行之时,会阴穴微微放松,(什么叫会阴穴放松,给大家举个例子,尿急的时候忍尿的行为,便是会阴穴不放松,相反,那就是会阴穴放松。)股部微微向上收紧,就等于是股部的肌肉紧了一些的感觉。

  之后,蹬腿数次,至会阴微热为止,随后观想会阴穴的热气从后背督脉上行,流遍身体,一共流传36次,行功期间,呼吸于热气的流转搭配。

  2、顶天式:

  诀曰:脚根连抵会阴中,二阳生起任脉同,口内绵绵纯阳水,吞精化气丹腹轰。

  秋玄讲解:

  此式修行之时,穿衣,初期可以用手相助,把一只脚弯曲,让脚跟轻轻抵住会阴穴,一定时间后,换另外一只脚,随后,腹部会微微发热。

  随后上身微微向前,脖子微微伸长,吞一口气(呼吸一口),把精气顺任脉压入腹部,连通腹部的火热一些,压入丹田,冲入会阴穴,为第三式做准备。高秀熙

  3、射天式:

  诀曰:捉掌射膝足如弓,一弹一射精气冲,三阳开放周身暖,十二经络冲脉通。

  秋玄讲解:

  此式修行之时,足部需要有一曲一弹的前后动作,先一只脚练习,之后再换另一只脚,随后胸部会微微发热,这是第三股阳气聚集冲脉的缘故。

  因为冲脉是十二经络之海,能调节十二经的气血,此时便把精气散入全身,让全身阳气血暖,精气增旺。

  4、收式:

  以上三式修行结束后,便可起身做放松身体的收式。

  放松身体的收式没有特定要求,一般以伸展手脚、扩肩、挺胸、抬头等动作为主。

  5、守式:

  守式便是最后的修行,可根据情况进行修持,也可不进行守式的修持。

  守式,就是盘膝打坐,运转周天,搬运河车,任督二脉行气的修行。

  经过上面四式的动作之后,你已经从自然中摄取了很多的天灵元气在你的身体里,此时便可盘膝入定,意识留在会阴处,观想你好像骑坐在一条大蛇的背脊上,大蛇的背脊正好顶在你的会阴处。

  随着你的呼吸,大蛇在动,蛇头的部分就是你的任脉部分,蛇尾的部分就是你的督脉的部位,蛇头和蛇尾交于你的口中。你的下唇、舌头便是舌头,你的上唇、牙跟便是蛇尾。大蛇头尾相交形成连环的通道,便是你的舌头轻抵你的上颚,你的下唇轻触你的上唇,让你的任督二脉形成连环的通道。

  此时,真阳之气便会开始在的任督二脉中运行。

  修行时候一长,小周天便可贯通,达到练气的中级阶段。

  6、后记:

  这里简单说明一下,前三式的行功针对于一些特俗的病痛可以起到缓解的作用,这些都是修行者有过真实感应的,比如女子月经经通,通过前三式的行功后,可缓解甚至消失。比如吃坏肚子的尾腹疼痛,通过前三式的行恭候,也可缓解甚至消失。

  说明:秋玄公开修行秘诀不易,担着宗门许多压力,希望看见文章的朋友能善对此无漏功诀,转载者也请注明出处,福生无量天尊。神霄派,灵异鬼话圈,秋玄道人。

  7、问答:

  修行当中,或许会遇到一些问题不解,也可与我联系讲解,回答。

  曾有修行学员的一些修行感应,录于下面,供大家查看。

  

  做什么运动对肾有好copy处啊!bai我自己之前听别人说做深蹲呢!自du己蹲了有zhi差不多一年吧!觉得也没有什dao么大不同呢!不过呢!感觉体魄增强了不少吧!

  当初,我跑长途运输的,做了几年下来,身体不好了的,每一次都是几秒就完事,最后也是多谢遇见《拜拜速男》这文里讲的那些,才得以有今天三十分钟很轻松。

老虎建筑网 版权所有,未经允许不得转载:老虎建筑网 » 高秀熙做什么运动对肾有好处啊 怎么做
分享到: 更多 (0)