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什么食物含维生素B比较多

  倪筑英

  主治医师

  北京市宣武区妇小保健院

  擅长:全科

  提问

  以下是含有充分维生素b的食物:什么食物含维生素B比较多

  ①含有充分维生素b1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  ②含有充分维生素b2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  ③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食物: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。此中的维生素b1正在人体内无法储存,因而应每天添补。

  b族维生素若念统共摄取对照贫窭,然则卖力拣选食品就能够单纯且简单的摄取。

  2014-04-28 21:28

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